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망고댁 ★ 축귀국/알쓸리뷰 Review

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맛있게 다이어트하기 // 초간단 저탄고지 고구마바나나브레드 no밀가루 no 버터 분유빵이라고 해서 엄마들이 만들어주는 이유식과 비슷한 것 같아요. 하지만 분유는 엄청 살 찌는거 아시죠? 예전에 제 친구 중 한명이 분유를 너무 좋아해서 그 집 어머니께서 타서 먹어라하고 분유 한통 사주셨는데 초등학생이 방학 동안 엄청 발육되어 왔어요ㅋㅋㅋㅋ 다이어트한다고 박스째 사놓은 고구마가 썩어가서 처치 곤란한 상황에서 발견한 고구마바나나브레드인데요. 버터랑 밀가루 없이 만들구요~ 레시피는 이지테이블에서 참고했어요. https://www.instagram.com/easy_table__/ 준비물은 고구마 중 1개, 바나나 2개, 계란 2알, 아몬드 가루 2-3스푼입니다. 저는 다른 감미료는 넣지 않았어요. 단 걸 별로 좋아하지 않거든요. https://link.coupang.com/a/xUpMP 쿠킹..
맛있게 다이어트하기 // 저탄고지 기토에 좋은 롯데 제로 아이스크림 카카오맛! 사실 저는 아이스크림을 좋아하지 않아요. 어느 순간부터 단건 잘 안먹게 되더라구요. 근데 왜 살은 점점 찌는지...? ㅋㅋㅋ 근데 입이 심심할 때도 있고.. 같이 사는 사람들은 아이스크림을 좋아하니 건강한 아이스크림을 찾아보았습니다. 바로 롯데에서 나온 제로 아이스 초코바예요. 칼로리가 제로는 아니고, 설탕이랑 당류가 제로인거구요. 칼로리는 145 Kcal입니다. 칼로리 자체는 다른 아이스크림에 비해서 낮은건 아니더라구요. 붕어싸만코가 150ml / 220 Kcal 롯데삼강 초코퍼지가 70ml / 145 Kcal 하지만 보시면 당류가 없지요. 저탄고지 키토제닉 하는 분들께는 그래도 아이스크림이 너무 먹고 싶을 때는 하나씩 추천할 수 있을 것 같아요 ^^ 맛은요. 제 입맛에 너무 맞았어요. 제가 단걸 잘 ..
맛있는 다이어트 식단 // 오이듬뿍 오이면 콩국수 어렸을 때는 콩국수를 별로 안좋아했는데 나이를 먹으면서 콩국수가 참 맛있더라구요 ^^ 하지만 저는 살도 빼야하고 영양 균형을 맞춰주어야하므로 살짝 귀찮지만 집에서 건강하게 만들어먹기로 합니다. 오이나 당근, 애호박과 같은 야채를 면으로 뽑아주는 스파이럴 슬라이서 샀는데요. 요걸 활용해서 오이면을 뽑아줍니다. (사진은 비빔국수 만들 때 당근 뽑았던 거예요 ㅎㅎ 콩국수에는 오이만 뽑아줍니다.) 1인당 오이면을 반개 넣어줍니다. 집에 흰 면 밖에 없어서 일반 소면을 썼지만 현미국수를 넣어주면 더 좋겠죠? https://link.coupang.com/a/veQhS 샘표 현미 쌀소면 COUPANG www.coupang.com https://link.coupang.com/a/veQue 5가지 모드 슬라이서 에이소 ..
항생제 부작용 붓기 + 용종 제거 후 찐 살 빼기 // -1.7 kg 감량 // Week 5_ 8월 1째주 지난 1주일 동안 약 1Kg 정도가 빠져서 총 1.7 kg이 빠졌다. 식단이나 운동으로의 노력은 아니고 코로나에 걸려서... 살이 빠진 것이다. 식은땀이 엄청났는데 며칠을 끙끙 앓고 다리를 보니 다리가 예전의 다리 같은 모습을 하고 있었다. 새끼손가락의 뼈도 느껴지고 붓기가 다 빠지면 이런 모습이겠구나 싶어서 약간 감격스럽기도 했다. 몸은 다시 조금씩 붓고 있다. 일단 체력이 회복되면 다시 운동부터 시작하려고 한다. 아직은 체력이 약하고 어지럽다. 후각과 미각 상실로 음식을 거의 못먹어서인 것 같기도 하다. 어떤 음식을 먹어도 짠맛만 느껴지기 때문에 먹을 수가 없고 아무것도 안먹어도 입에서 쓴 맛이 나는 고통이다. 굶어서 빼는 건 소용이 없으니 얼른 체력을 회복해서 운동부터 다시 시작해야지!
맛있는 다이어트 식단 // 컵누들 찜닭 만들기 이건 찜닭이라기보다는 찜닭을 해먹기에는 귀찮고 찜닭을 배달시켜먹으면 살찌니까 간단하게 양념과 칼로리를 덜 섭취하면서도 찜닭의 기분!을 느낄 수 있는 요리입니다 ^^ https://link.coupang.com/a/t4FA2 오뚜기 컵누들 매콤찜닭맛 45.5g COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 준비물은 오뚜기 컵누들 매운찜닭맛입니다. 1인당 1컵이 필요합니다~ 저는 컵누들 맛 별로 사놓고 라면 먹고 싶을 때 대신 먹고 있는데요. 처음에는 이맛도 저맛도 아닌 물탄맛 같지만 먹다보면 괜찮아지고 점점 입맛이 심심해집니다~ 요리는 다이어트용 닭가슴살 있으시면 그거 손로 찢어 넣으시고 저는 생 닭가슴살이 있어서 기름..
항생제 부작용 붓기 + 용종 제거 후 찐 살 빼기 // -0.7 kg 감량 // Week 4_ 7월 4째주 1주차 -0.8Kg 2주차 ±0.0Kg 3주차 +0.6Kg 4주차 -0.5Kg 지난 1주일 동안 0.5Kg가 빠졌다~ 그래서 4주 동안 총 0.7kg 감량 체중 감량만큼이나 기쁜 일은 팔다리 저림이 많이 사라졌다는 것이다. 붓기는 지금도 붓지만 저려서 잠이 안오는 상황은 아니라는 것! 1주일 동안, 포커스를 맞춘 것은 운동이었다. 걷기나 줌바 30분 이상하거나 스쿼트/런지 갯수 조금씩 늘리면서했다. 런지 20개 하고 앉아서 쉬었다가 다시 20개 하고 쉬었다고 하는 식으로 했고 저녁에 가족들과 TV를 보면서 스쿼트를 20개라도 하거나 계속해서 스트레칭을 했다. 어떻게 해서든 혈액순환을 돕고 근육을 만들어야한다고 생각했다. 그 다음 포커스를 맞춘 것은 저염식단이었다. 몸이 굉장히 많이 붓는 관계로 자극적인 ..
항생제 부작용 붓기 + 용종 제거 후 찐 살 빼기 // -0.2 kg 감량 // Week 3_ 7월 3째주 1주차 -0.8Kg 2주차 ±0.0Kg 3주차 +0.6Kg 3주 동안 고생했는데 총 0.2kg 감량??? 그래도 생각해본 지난 3주 간의 긍정적인 변화 -> 얼굴과 배의 붓기가 많이 빠졌다. 턱살이 목을 조르는 기분이 들지 않고, 속옷의 사타구니 쪽에 쪼여 아프지 않다. 숨쉬기 편해졌다. 다이어트 쉐이크를 먹다보니 위가 많이 줄었고, 짜고 자극적인 음식을 잘 못먹게 되었다. 입맛이 집밥 입맛으로 바뀜! 더 힘들어진 부분 -> 팔과 다리, 골반이 저리다. 얼마나 저린지 밤에 잠을 못잘 지경이다. 팔다리가 팅팅 부어 몸이 무겁고 저리고 죽겠다 아주. 손도 어찌나 붓는지 조금만 눌려도 푹 움푹 패인다. 한번은 손가락이 반쯤 잘린 줄 알고 식겁한 일도 있다. https://link.coupang.com/a/s5..
항생제 부작용 붓기 + 찐 살 빼기 // -0.8 kg 감량 // Week 2_ 7월 2째주 다이어트 도시락도 잔뜩 사놓았지만 전자레인지가 고장나는 바람에 다이어트 쉐이크로 일단 둘째주도 계속 진행합니다. 다이어트 쉐이크의 장점 1. 영양이 알아서 구성되어 있어 좋다. 2. 정말 편하다. 시간이 엄청 단축됨. 재택근무 능률 up! 3. 맛있다!!!! 다이어트 쉐이크의 단점 1. 탄수화물이 부족해서 두통이 생긴다. (무조건 하루에 1번이나 1.5번은 일반식이나 일반 탄수화물 간식 섭취) 2. 섬유질이 많아서 하루종일 배가 아프다. (하루 2번으로 제한) 3. 우유나 두유까지 넣으면 칼로리가 아주 낮은 건 아니다. 예전에 단백질 쉐이크 먹었다가 그 초코맛도 아닌데 이상한 초코맛이 나서 정말 고생만 했던 기억이 났는데요. 요즘 나오는 제품들은 진짜진짜 맛있어요. 부작용만 아니면 저는 하루종일도 먹을 ..

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